القسم الرئيسي

الجمباز - كابوس عائم

الجمباز - كابوس عائم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أثناء الحمل ، يكون النشاط البدني مفيدًا أيضًا للطفل والأم. لكننا نجد أن أجسادنا الثقيلة تزداد احتجاجًا على الحركات الشاقة. صحتنا ورفاهيتنا هي الأفضل في مساعدة المياه والتمتع بها.

أقدم عنصر لدينا هو الماء

الوزن الخفيف ، حتى عند الحمل ، يكفي لإحالة الجسم إلى توازنه الطبيعي. قال لي الأطباء تمارين الجمباز الحمل فعالة. إن الجزء الجيد من الأمهات اللائي يصعب عليهن التحرك في الحالة المباركة هو عدم القدرة على إقناع أنفسهن بممارسة الرياضة بشكل مفرط. أقدم عنصر لدينا ، الماء ، يأتي دائمًا لمساعدتنا.
في الماء الدورة الدموية لدينا هو حتى الآن، العمود الفقري لدينا ، يمكن عمل متاجرنا بسهولة بأقل ضغط ممكن. إذا أخذنا في الاعتبار الآثار المهدئة والمريحة للأمواج المحيطة بجسمنا ، بالكاد نستطيع أن نتخيل ممارسة أكثر راحة للمرأة الحامل من ممارسة الرياضة تحت الماء. المشي في الماء. يستغرق التحديث بضع دقائق فقط ، ولكن إذا كنت تريد "الاستعادة" تمامًا ، فيمكنك المشي لمدة تصل إلى 30 دقيقة على الماء مع فترات راحة أقل. لنبدأ التمرين في ماء الكاحل. ادفع باطننا بقوة إلى أسفل حوض السباحة ، ثم استرح على أطراف أصابع قدميك للراحة على الكعب. التمرين يخدم تقوية الساقين. تدريجيا يمكننا التحرك إلى الداخل بما يكفي للوصول إلى ارتفاع الماء.
تلك الشجاعة يمكن أن تذهب أعمق. مقاومة الماء تعمل بشكل جيد للقدمين وعضلات الفخذ. إذا كنت بحالة جيدة ولم يكن الحمل متقدمًا ، يمكنك إنهاء التمرين بهرولة مدتها 5 دقائق. هذه هي أفضل طريقة لمنع السيلوليت ، وهو شكل معقد من التمرينات تعمل به جميع أجسادنا. يمكن للجميع "السرعة" وفقًا لإيقاعاتهم الفردية وقدراتهم البدنية. بدون هذا التمرين الشاق ، ستخفف التمارين من تنفسك وتقوي عضلات الظهر وتشكلك جيدًا. في الوقت نفسه ، نستخدم تقنية القدم الموجهة إلى الطبقات السفلى من الماء. القالب "الأكاديمي" ليس ميزة كبيرة في منع الانحناء الخلفي.
نظام الدورة الدموية هو تألق بطريقة ممتعة ، انخفاض درجة حرارة الماء لا يهدد صحة الأم أو الطفل. دعونا لا ندخل فيه ، فلنكن متماسكين في إيقاعنا. امنح نفسك العوامة غير المحدودة والبقاء في حمام السباحة حتى نضيع. السبب الوحيد للخسارة هو الارتفاع الحاد في القدمين.
من المستحسن استبدال التمثال ببضعة نوبات. توسيع أقدامنا والذراعين في شكل نجم البحر. يمكننا أن ندعم أجسامنا على الكتف وفي ارتفاع الركبة بجسم مسطح. يوفر هذا الإيجابية الاسترخاء التام والراحة الصحية للطفل. يبدو أن أرجلنا الضيقة قد تم استبدالها ، وتم تحديث جسمنا بالكامل بشكل رائع. علاوة على ذلك ، روحنا وروحنا "متجددة".
  • التمرين والحمل: ما هو مجاني وما هو غير ذلك؟
  • ضرب الأمواج! الحمل ليس عقبة
  • مجاني أم ممنوع؟
  • هل تريد الصفحة؟


  • تعليقات:

    1. Montae

      ربما أنا فقط promolchu

    2. Gerrard

      على موقعنا ، يمكنك الحصول على برجك الفلكي ليوم محدد وعلى مدار أسبوع مقدما. يمكننا أن نقول بدقة هي المهن المناسبة لك ، وحيث ستنجح ونمو حياتك المهنية.

    3. Egon

      هذا ما يجب أن يراه الأطفال دون سن 16

    4. Fem

      الرسالة الموثوقة :) ، مغرية ...

    5. Drefan

      في ذلك شيء ممتاز أيضًا الفكرة ، يتفق معك.

    6. Mungan

      سأقول شكرا لك أيضا!

    7. Goltirg

      على الإطلاق ، أذهب اليوم؟



    اكتب رسالة