إجابات على الأسئلة

5 نصائح للألياف تصلب

5 نصائح للألياف تصلب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ليس فقط أن المجاعة تسبب عدم الراحة ، ولكن من الآمن أن نقول إن هذا المرض يكاد يكون معدومًا. ماذا يجب أن نفعل وماذا يجب علينا فعله لتغيير المشكلة؟

5 نصائح للألياف تصلب


هناك العديد من الأسباب للإمساك ، ولكن المشكلة في حد ذاتها موجودة دائمًا انها مجرد أعراض. قد تكون هناك أسباب هرمونية في الخلفية ، على سبيل المثال. انخفاض وظيفة الغدة الدرقية أو مرض البنكرياس ، ولكن قد يكون أيضًا مصابًا بالسكري. يمكن أن تحدث الأعراض أيضًا بسبب مرض الشلل الرعاش أو الآثار الجانبية للأدوية. غالبا الأسباب الروحية الحصول على الظهر أو الإجهاد ، الاندفاع ، ممارسة ، نمط الحياة غير النظامية. أول شيء يمكننا القيام به الكثير عن الإمساك هو تناول السوائل: ثلاثة لترات من السوائل يوميا يعني استهلاكها في حد ذاتها المساعدة إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية ، فالتغذية الغنية بالألياف مهمة جدًا. يجب أن يستهلك الشخص البالغ 30 غرامًا على الأقل من الألياف يوميًالكننا نعيد كل جزء منه إلى منظمتنا ، ماذا لدينا؟

1. الكثير من المساحات الخضراء

دعونا نحاول أن نأكل الخضر النيئة كل يوم من خلال قذائفنا بدلاً من الأرز أو البطاطس ، نأكل الخضروات للحوم والأسماك والجبن. نحن نأكل الفلفل والطماطم والذرة بجانب الأرز. نحن نأكل الخضروات الموسمية بجانب شطيرة لدينا. دعنا نشرب الزبادي الخام ونغمس (كريمة الجبن ، كريمة الثوم الحامضة ، كريمة البيض) والخضار النيئة.

2. الكثير من الفواكه

الفواكه هي أيضا الأطعمة الغنية بالألياف. يمكن أن تؤكل نيئة ، أو حتى مطبوخة: الخوخ ، الفراولة ، العنب البري ، البطيخ ، والخوخ لإمساك فعال بشكل خاص. يمكن أن تؤكل الفواكه مع البطاطس أيضا. ودعنا لا ننسى مربى البرتقال والفواكه المجففة.

3. الحبوب

تبدأ نخالة القمح أو الشوفان وحبوب القمح الكاملة في حركة النحل. اصنع خبزًا كاملًا من الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض. البسكويت الكامل من الحبوب الكاملة أو الغنيّة بالنخالة ، خبز محمص ، لنجرب اللون البني بدلاً من الأرز الأبيض ونتعرف على الكسكس والبرغل. يمكن جعل بقع دقيقة جدا البرق بسرعة في الداخل.

4. خلاطات اللبن والنخالة

يمكن للنخالة الممزوجة باللبن الطبيعي أو حتى الفواكه أن تكون مساعدة حقيقية ، فقط لتناول الإفطار.

5. العدس ، حمالة الصدر ، الفاصوليا والبرش

مكونات أقل شيوعا ، على الرغم من أنها صحية للغاية يمكننا استخدام العدس أو البراميل لتضخيم أطباق طبق خزفي. هناك عدد لا يحصى من أنواع الفاصوليا والبازلاء ، ونحن أيضا محاولة لهم. يمكننا أن نخبز السلطة حتى يتم طهيها مع الفاصوليا المحنطة والفلفل. ويمكن أيضا أن تستخدم الحمص لصنع الدبال أو الفلافل.

+1 الشفاء

علاجات فعالة أيضا ضد إعتام عدسة العين: الغش ، الوركين الورد ، العنب البري أو الألفي.
  • هل أنت زبادي لشغف؟
  • البرقوق: عجب سلاح ضد تكسير
  • وصفات ضد حب الشباب



تعليقات:

  1. Viljo

    وأنا أعتبر أن كنت ارتكاب الخطأ. دعونا نناقشها. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  2. Valen

    أنا آسف ، لقد تدخل ... أفهم هذا السؤال. أدعو للمناقشة. اكتب هنا أو في PM.

  3. Addney

    لا تيأس! بمرح!

  4. Camren

    أنا نهائي ، أنا آسف ، لكنه أمر آخر تمامًا ، بدلاً من ذلك ضروري بالنسبة لي.

  5. Ala'

    لقد وجدت الكثير من الأشياء المفيدة لنفسي



اكتب رسالة